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為什麼吃素食減肥會越減越肥呢?

對於嚴格素食者來說,蔬菜的營養意義更為重要,不僅要擔負供應維生素C和胡蘿蔔素的重任,還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻,所以,應當盡量選擇富含這些營養素的蔬菜品種,綠葉蔬菜是其中的佼佼者,例如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質的供應,菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇,如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數幾種所謂的減肥蔬菜,就很難獲得足夠的營養物質。

素油比動物油好

不少素食者以為,只要不含動物食品原料,就是營養價值很高的食物。實際上,不少加工食品都是以植??物性原料製成,但是其中大多用精白米和精白麵粉製作,除去了其中的膳食纖維,並添加了大量的油、糖或鹽,並不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對人們對素食和植物性食品的青睞,一些產品甚至以使用植物奶油等為宣傳賣點,而就對血脂的影響而言,這類素油比動物油更糟糕。已經有多項研究證實,這些產品中所含的氫化植物油成份會引入反式脂肪酸,而它會大大增加人們罹患心血管疾病和糖尿病的風險,還可能危害大腦的健康。

素食就一定要以生冷食物為主

一些素食者認為蔬菜只有生吃才有健康價值,因而很少吃熟的菜餚,熱衷於涼拌和沙拉。實際上,蔬菜中的很多營養成份需要添加油脂才能很好地吸收,加熱後細胞壁完整性破壞,吸收率大幅度提高。例如,維生素K、胡蘿蔔素、番茄紅素都屬於烹調後更易吸收的營養物質。其中維生素K對骨骼健康是必需的,胡蘿蔔素是維生素A的前體,而番茄紅素是抗氧化和預防癌症的重要健康成份。同時還要注意,沙拉醬的脂肪含量高達60%以上,用它進行涼拌,並不比放油脂烹調熱量更低。

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  • 品名:【S LINE BODY】480丹全方位涼感雕塑褲
    型號:SB-3943
    材質:76%涼感紗尼龍/彈性纖維24%
    顏色:冰涼藍、蜜桃粉、時尚黑
    內容: 涼感無痕美臀褲x5
    (冰涼藍x2 時尚黑x2 蜜桃粉x1 )
    尺寸:FREE
    腰圍 24~30吋 臀圍:33~38吋思薇爾
    加大
    腰圍 30~36吋 臀圍:38~44吋


商品訊息簡述:
  • ◎1.紡織研究所aquatimo涼感紗素材
  • ◎2.-1.8度清涼觸感+吸濕排汗強化機能
  • ◎3.水蜜桃式壓縮織法提拉美臀+360度全方位包覆




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林佩亮

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