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商品訊息描述:
  • PMMA(壓克力或稱有機玻璃)












  • 製造地台灣
    淨重(不含包裝_公克)582
    毛重(含包裝_公克)572
    規格包裝1/組
    長寬高24.8x13.8x8cm
    成分內容物"PMMA(壓克力或稱有機玻璃)'
    產品保存期限1825 天
    適用人群適用於各種年齡




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【早安健康/H2U CLUB 營養師Hane】對於忙碌上班族和外食族群來說,「52輕斷食」是個不錯的體重控制方式!



其執行的方式為一週的五天正常吃,選兩天進行極低熱量飲食,但外食熱量陷阱多,到底要怎麼吃才能兼顧美味又不踩線呢?

對Hane營養師來說,控制飲食固然重要,滿足口慾也是維持減重不可或缺的一環,所以,偶爾來點小確幸可以讓減重計畫更容易繼續進行下去,只是要記得,我們不吃到撐,而是要懂得拿捏、淺嚐美食,減重其實很享瘦的!

如果你也是美食愛好者又想減重,那就來參考一下這份7日菜單吧~



註:

.熱量為估計值,依每家調味不同而有些許差異。

.不需按照順序吃,可隨意挑選喜歡的一日組合來吃。

.點心建議放在早點或下午茶時段床單食用。

.醬料和湯汁,建議不要全部吃完。

.本菜單適合45~55公斤的人使用,超出體重範圍者請斟酌加量,或請教營養師。



TIPS:

在這份菜單裡,你會看到許多外食族常吃、方便買的店家,例如麵攤、自助餐、超商、便當店、餃子館、粥品店、滷味攤…等,也有偶爾可能會吃到的餐廳,例如火鍋店、日式料理店、義式餐廳…等,不用懷疑,這些都可以去吃!

原則上,主食和蛋白質類的食物都可以輕鬆攝取得到,所以不用太擔心!

但蔬菜常常是外食族不易吃到的品項,須注意一日的攝取量是否足夠,水果部分則建議可以自己準備,帶在身上以備肚子餓、嘴饞的時候可以吃。

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文章來源為: H2U LiFE

 







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【早安健康/周盈卉】在台灣,蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之—。看起來不起眼,卻有著驚人的營養價值。有句話說:「一天一蘋果,醫生遠離我。」就是在讚揚蘋果所含的豐富營養,為了更深入了解它的價值,《讀者文摘》列出蘋果的四大功效,看完之後,多吃點蘋果吧!



減肥


蘋果內含纖維和水分,因此能延長飽足感,巴西的研究顯示,一天吃超過三顆蘋果或梨子的話會變瘦,主要是飽足感增加,進食量減少的關係,在為期12週的試驗中,燕麥餅乾組的受試者沒有變輕,反倒是蘋果梨子組的受試者瘦了,平均體重降了約1.3公斤。



穩定血糖

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蘋果中的纖維能讓消化的速度變慢,也讓葡萄糖進入血流的速度變慢,避免因血糖及胰島素急速上升所引起的第二型糖尿病。研究發現相較於不吃蘋果的女性,每天至少吃一顆蘋果的女性,罹患糖尿病的機率少了28%。



降低膽固醇


蘋果的熱量低,一顆普通大小的蘋果僅有95大卡,卻含有豐富的果膠,它能降低血液中對動脈造成損害的低密度脂蛋白含量。《功能性食品雜誌》的一項研究發現,一天吃一顆蘋果能降低低密度脂蛋白含量達40%;膽固醇過高容易導致動脈硬化,引發心臟病或中風。因此,心臟保健的關鍵就在於降低膽固醇。



預防高血壓


根據最新的食物資料庫分析,常吃蘋果的成人能減少37%罹患高血壓的機率。科學家認為蘋果皮所含的抗氧化物能有效控制血壓,所以吃蘋果時,盡量不要去皮。

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