熬夜 保健 食品

為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

補體素價格 保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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能仁家商在4日決賽以56比67不敵衛冕軍南山高中,無緣爭奪冠軍寶座,賽後教練林正明認為球隊的防守出了很大的問題。

林正明表示球隊賽前便相當強調禁區交換防守,但還是讓食物 ?敏南山前鋒張鎮衙投進太多外線,球員在防守時太想抄球,反而容易失去防守位置。

林正明不斷強調防守的重要性:「第一線太容易被過,讓中鋒不斷補防,全隊的防守大亂,也導致陳范柏彥5犯離場,對戰力影響很大。」

除了防守之外,林正明覺得能仁在精神層面更需要加強:「我相信球員想贏,也覺得球員肯拚,但意志力還是不足,很多防守都沒有辦法堅持到最後。」肩膀 酸痛now健而婷評價好嗎

沒有球隊主軸,缺乏領袖也是能仁最大的問題,林正明坦言:「謝亞軒很會得分,是非常棒的射手,但他沒有辦法從精神面去領導球隊。」

「其他球員也沒有辦法跳出支援,每個人出手都相當猶豫、蘇志誠、高承恩的表現都不如預期。」林正明表示:「整支球隊能給予支援的球員實在太少,是我們落敗最大的原因。」

輸球固然悔恨、難熬,能仁的賽季卻還沒結束,明日尚有季軍戰要面對,對此林正明表示雖然季軍和冠軍給人的動力相差十分巨大,但球隊仍會盡全力打好最後一場比賽。

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上班族女性如何紓解肩頸酸痛

上班族女性如何紓解肩頸酸痛

肩膀肌肉僵硬造成原因:

  1.經常維持同一個姿勢。

  2.頭跟下巴往前傾,肩膀拱起來是常見姿勢。

  3.緊張、忙碌、壓力等原因,不由自主拱起肩膀。

  當我們因緊張、忙碌、壓力等原因,不由自主拱起肩膀,讓肩膀周圍肌肉陷入緊繃狀態,會造成局部乳酸堆積,產生酸痛感覺。接著,疼痛的感覺會讓肌肉越來越緊繃,肌肉也越發疲勞,整個陷入惡性循環中。

上班族女性如何紓解肩頸酸痛

  長期用電腦的上班族、經常維持同一個姿勢的作業員以及學生族群,是肩膀肌肉僵硬的苦主。或許大家會認為肩膀酸痛現象司空見慣,但,肌肉長期缺乏伸展,很可能會造成肌肉纖維化,當肌肉失去彈性,活動就遲滯。如此一來還是會造成生活質量的下降。

  肌肉失去彈性,活動跟著遲鈍

  中醫在肩膀肌肉僵硬的診療上,判斷依據為患者的自覺感受、以及觸診。透過按壓,來看看肌肉的柔軟程度,就可略知緊繃狀態。理想的肩膀觸感是鬆軟,向下按壓不費力的,當肩膀肌肉僵硬時,摸起來不是像硬石頭般,就是像繩索狀,按壓時還會伴隨酸痛感。

  中醫的治療方式

  從中醫角度來看,肩膀肌肉僵硬也是氣血滯留而起,首要治療重點就是讓肌肉放鬆。根據臨床看診經驗,熱敷、按摩、推拿、針灸都是對付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受一、兩次治療,肩膀酸痛的狀況就能獲得大大改善。

  不過,大多數人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活習慣而起,想要從根本解決,對許多人來說有相當的困難度。往往只是需要維修的時間到了,就定期進場來門診

保養而已。雖然,有酸痛就找醫師解決是正確的行為,但還是希望大家能多多學會自我保健,起碼工作、學習50分鐘,就要起身動一動,拉拉筋,做做伸展操,不

要總是等到肌肉酸痛僵硬了,才到復健科或中醫針灸門診補救。

  肩膀肌肉僵硬症狀

  1.肩膀疼痛,肌肉僵硬,單側或雙側皆有。

  2.疼痛症狀隨著時間加重,通常不適症狀不會在早上出現,而會在下午,傍晚時逐漸加重。

  3.按壓肩膀會酸痛,但按壓過後通常會有短暫的舒適感。

  熱敷與冰敷

  急性疼痛如扭傷拉傷,有出現紅、腫、熱、痛的情況時,要進行冰敷。一般來說,通常是意外發生24小時內冰敷。冰敷時,將冰塊以毛巾或衣物包覆後再敷在痛處,避免以冰塊直接接觸皮膚,冰敷進行約10至15分鐘即可,以免肌肉凍傷。
葉酸功效

  慢性疼痛如肌肉僵硬,要進行熱敷,以改善血液循環、促進代謝。一般來說,患處灼熱程度已經緩解,且沒有傷口的情況下適合熱敷。若疼痛感很重,可以考慮

冰熱敷交替。熱敷時用熱水浸泡毛巾後擰乾,或者直接使用熱敷袋、電熱毯等,原則就是別燙傷肌膚即可。熱敷時間可以比較長,20至30分鐘或甚至1小時都

可。





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林佩亮

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