為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!提神 食物
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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施易男的母親、昔日「歌仔戲四大天王」之一的小明明 （巫明霞）7日驟逝，22日舉辦告別式，強忍淚水送母親最後一程，施易男事後則在臉書po 長文悼念，除感謝親友到場致哀「讓媽媽最後一程圓滿」，自己則將對母親的不捨與難過化做思念、祝福，願來生「換我做她的父母」。母子相依為命，施易男以前常說彼此母子緣分很深，希望來世再當媽媽的孩子，現在他更希望：「如果有來生，我能當她的父母，讓我來照顧她，讓她不要那麼辛苦，一直擔心著我所有大小事」、「我知道我和媽媽的愛不會消失，會以另一種形式一直存在延續著。」年節前痛失至親，施易男哀慟逾恆，看著手機裡一張張和媽媽出遊時，幸福滿足的自拍合照，內心無遺憾，卻仍忍不住悲從中來，媽媽突然離開，他曾希望是場夢，但事已發生，只能冷靜堅強面對，將媽媽的後事處理圓滿，他說：「媽媽是我這一生最深愛的人．能夠成為他的孩子是我這輩子最大的福報，我和媽媽緣份非常深，我相信一定會再相遇。」字字句句充滿對母親的思念不捨，令人感動，網友粉絲也紛紛留言為他加油、請他節哀。施易男手機裡滿滿的都是和媽媽的合照。圖／摘自施易男臉書 分享 facebook 施易男手機裡滿滿的都是和媽媽的合照。圖／摘自施易男臉書 分享 facebook
運動“三定”才有好效果
如果你把運動當做可有可無的事情，那麼運動給你帶來的健康效應也就微乎其微。因為人體有記憶行為模式的能力，如果你堅持運動，並且堅持定時定量的運動，記憶功能會規律地調整你的血管，對你的心臟以及體質的改善效果非常好，更利於血糖控制平穩。
如果你今天中午走，明天下午走，後天晚上走，雖然也達到了運動的目的，獲得了一些健康效應，但是這種“記憶”會比較紊亂，效果就不如規律運動好。因此，運動的第一個脾氣就是“三定”——定時：每天在同一時間段運動;定量：每天有同樣的運動量;定強度：每天保持相同的運動強度。
運動間歇事不過“三”
其實，相較於單純地飲食控糖，運動控糖更加擲地有聲。在著名的大慶糖尿病研究中，大慶市對530例糖耐量減低人群6年前瞻性觀察結果表明，糖尿病患者年發病率在運動治療組明顯低於對照組和飲食治療組。
這里特別需要注意運動的第二個脾氣——運動間歇“事不過三”。Goodyear研究發現，如果運動間歇超過3天，已經獲得的胰島素敏感性會降低，運動效果及積累作用就減少。就是說，今天運動了，第二天運動效應還存有一部分，第三天就幾乎沒有了。所以運動頻率一般以1週3～7天為宜。
運動在餐後三小時內，堅持30分鐘以上
中國的糖尿病患者多為餐後血糖升高，故運動應在餐後1～3 小時內為宜，每次最好能堅持30分鐘以上，因為30分鐘以內的中強度運動主要以葡萄糖與糖元作為燃料，當運動持續，糖元儲備明顯下降時，脂肪才會逐漸增加，成為運動的主要燃料。
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