林佩亮

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工商時報【陳昱光╱台北報導】

內外資稅負差距過大，導致大戶出走、散戶退場，假外資增加等現象，券商公會針對國人股利所得稅制，提出採分級分離課稅、自選20％分離課稅或27萬元定額免稅，以及可扣抵稅額恢復全額扣抵等3項建議，盼5月稅改時，資本市場稅費制度能進行適度修正。

券商公會理事長簡鴻文表示，104年實施綜所稅最高稅率增至45％，與可扣抵稅額減半後，使得股利所得稅負出現高於薪資所得，以及內資股利所得稅負最高達到51.42％，大幅超過外資33.6％的不合理現象。

且由於自然人投資者稅負逐年加重，也引發大戶轉向海外投資，加速資金外流，衝擊資本市場動能，造成台股成交量萎縮、籌資功能降低，連帶影響政府證交稅收減少。

為此，券商公會研擬3項股利所得稅改方案，第一是採取分級、分離課稅，將個人綜所稅與股利所得稅分開計算，根據綜所稅累進稅率高低，分別適用0％、15％、20％三種級距的股利所得稅率，避免內外資稅負差距過大，並符合量能課稅原則與國際慣例。

其次，建議由投資人自行選擇股利所得採20％分離課稅，或是給予27萬元的定額免稅，讓內外資課稅待遇達到一致，股利所得較低者也有27萬的免稅額，適度降低稅捐。不過，上述兩種建議皆有低所得者將不再適用兩稅合一退稅優惠的缺點。

第3種方案則是維持兩稅合一制度，恢復可扣抵稅額全額扣抵，消除股利所得重複課稅現象，惟對於政府稅收影響較大，高所得者與外資仍有稅負差距過大的爭議。

元大證券董事長賀鳴珩指出，目前台灣直接金融占比已大幅落後世界平均，不利企業與經濟長期發展，且資金流動快速，稅率差異所帶來的影響更大，建議將個人與外資所得稅率調整至兩者接近，並可參考鄰近與競爭國家稅制，強化國際競爭力。

簡鴻文說，香港及新加坡的股利所得免稅，日韓以分離課稅為主；中國大陸也屬於分離課稅，依照持股時間課徵0～20％稅率，參照鄰近國家，皆未併入綜所稅計算；美國與英國則採分級分離課稅，視個人綜所稅率決定股利所得適用稅率。他並籲請財政部針對擴大稅基以及稅收全面考量，朝向公平務實、減政便民的方向改革，接軌國際制度。

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】早餐吃一份饅頭夾蛋，下午餓了吃一個肉包，傳統美食真涮嘴，簡簡單單就好吃！咦！等等，饅頭和包子都是澱粉類食物，糖尿病患者這樣吃沒問題嗎？如果正餐不吃白飯，改吃包子、饅頭可以嗎？

肉包、饅頭夾蛋真好吃！糖尿病能吃饅頭.包子嗎？

白飯、包子、饅頭都屬於主食類，含有豐富的碳水化合物，可以供給人體能量，但若過量食用容易引起血糖波動，尤其對糖尿病患者來說，血糖忽高忽低容易增加身體負擔，不利健康。

饅頭包子控制份量無糖全麥雜量較佳

為了控制血糖，這些澱粉類食物不是不能吃，而是應該控制份量，以及選擇膳食纖維含量較高、精緻糖分較低的種類。營養師張佩蓉表示，一般市售饅頭、包子的麵皮在製作過程中往往會添加精製糖，讓外皮的口感更美3m 省 水 閥味，卻也容易影響血糖波動。

市售包子、饅頭的麵皮往往會添加精緻糖，建議糖尿病患者挑選無糖、全麥、雜糧的產品，比較能控制血糖。

因此，可以選擇不另外加糖的養生饅頭、養生包子，或是只使用老麵、麵粉、酵母製作而成的傳統山東大饅頭，減少精緻糖的攝取量。再不然，自己動手做也是一個好方法！

除了選擇不加糖的產品，建議糖尿病患者盡量挑選全麥、雜糧的饅頭和包子，可以同時吃進較多的膳食纖維，有助於延緩血糖上升。

早餐如果吃饅頭夾蛋，記得再搭配一份生菜沙拉或是水果，補充膳食纖維。

早餐吃饅頭夾蛋搭配沙拉或水果

不過，若是把饅頭夾蛋當作早餐，吃進了碳水化合物和蛋白質，別忘了還要另外補充膳食纖維，營養才均衡，控糖也更有力！張佩蓉營養師建議，可以再搭配一份生菜沙拉或是一份水果，或是午餐多吃一些蔬菜。

一份生食蔬菜等於100公克，熟食蔬菜等於一般飯碗的5分滿；一份水果大約是自己的一顆拳頭大小，像是一顆小蘋果、一顆柳丁等。如果還想喝一杯飲料，建議選擇無糖豆漿或牛奶，用來取代含糖飲料。

饅頭之外，肉包也是很多人的早餐，或是下午點心，那糖尿病患者又該怎麼吃肉包呢？衛浴 設備 品牌

肉包的油脂和熱量較高，建議改吃菜包，增加膳食纖維攝取，有助於延緩血糖上升。（圖片／張佩蓉營養師提供）

肉包油脂熱量高改吃菜包控血糖

張佩蓉營養師提醒，肉包的餡料往往帶有肥肉以及各種醬料，油脂含量高，熱量也不低，體重過重與心血管疾病患者最好少吃，建議改吃菜包，不但比較清爽，膳食纖維也較多，可以幫助糖尿病患者控制血糖！

吃菜包配蛋白質包子饅頭聰明代換

如果吃菜包當早餐，建議再搭配一杯無糖豆漿或牛奶補充蛋白質，就是一份營養均衡的美食了！若是當作正餐，記得與米飯適度代換，以免攝取過量的碳水化合物影響血糖。

張佩蓉營養師指出，1碗飯（200克）約等於一般大小的包子2個，又等於一般大小的饅頭1又1/3個（120克），如果某餐已經吃了1個包子，飯量就要減半，若是吃了1個饅頭，飯量也要記得減少。

包子和饅頭都富含碳水化合物，糖尿病患者記得與米飯適度代換，以免整日的碳水化合物攝取量過多。（圖片／張佩蓉營養師提供）

吃水果選低GI芭樂蘋果都很好

除了控制主食份量，別忘了水果也富含碳水化合物，建議挑選低GI（低升糖指數）的水果，像是芭樂、蘋果、桃子、小番茄等，在正餐之間當作點心食用，比較不會影響血糖波動。

搭配運動雙管齊下控血糖沒煩惱

健康飲食之外，建議糖尿病患者還要規律運動，快走、慢跑、爬山、健行、跳舞、騎腳踏車等都很好，對於控制血糖也很有幫助！

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