運動減肥要注意什麼?運動減肥要注意什麼?


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塑身衣1、運動減肥計劃制定首先要知道只有一周三至四次的運動,才能充足滿足燃燒脂肪,一周三天的運動可以採用交錯運動時間,到了周末又可以進行戶外減肥運動,這樣即可以防止脂肪的堆積,又不會造成身體酸痛。


減肥食譜


2、若想增加肌肉量,就要提高運動強度約六至七的程級,規律的運動可幫助提領體內脂肪,降低體脂肪的比率,也就是增加熱量的消耗。





3、一般男生會選做胸部、手臂、和臀部的重訓課程。而女生則可加強腰腹肌肉、以及臀腿的線條,並接續彼拉提斯、瑜珈等延展性的課程。





4、運動減肥過程中一定要保障晚餐的攝取量,否則晚上血糖值與情緒都會變得不穩定。如果出現此種情況時,可以吃一些富含蛋白質的食物。





5、運動雖能消耗人體內的熱量,但僅靠運動減肥效果並不明顯,研究表明,即使每天打數小時網球,但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點,辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了進行運動外,還應從飲食上進行合理調控。





6、不是越劇烈的運動,減肥效果越好,而是持久的小強度有氧運動才更有利天減肥,而且要大於30分鐘。











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商品訊息描述:


  • 含有益生物質-果寡醣、水溶性纖維素及乳酸菌,搭配綜合消化酵素(含澱粉酶、蛋白酶、脂肪酶、纖維素酶、乳醣酶),對於忙碌的現代人可幫助消化,幫助維持消化道機能,及改變細菌叢生態,使排便順暢維持健康。

  • 商品名稱: 【台糖】衛舒寧30入(3盒/組)
    內容量(g/ml): 3克/包*30包/3盒
    保存方式: 本產品開封後請儘早食用完畢,並保存於常溫陰涼乾燥處,避免潮濕、高溫或陽光直接照射。
    食用方式: 每日2包,可分成1次或2次於飯後直接食用或酌加冷開水食用。
    內容物成分: 果寡醣粉末、水溶性纖維素、D-甘露醇、綜合酵素(麥芽糊精、澱粉酶、蛋白酶、脂肪酶、乳糖酶、纖維素酶)、乳酸菌(Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus)、DL-蘋果酸、 蔓越莓香料粉、蔗糖素(甜味劑)
    食品添加物: 無
    營養標示: 熱量11.4大卡,蛋白質0.04公克,脂肪0公克,飽和脂肪0公克,反式脂肪0公克,碳水化合物2.8公克,糖0.5公克,鈉4毫克
    原產地: 台灣
    製造/進口商名稱: 台糖公司生物科技事業部 製造 / 廠商台灣糖業股份有限公司
    製造/進口商電話號碼: 製造商 05-2649775/廠商 0800026168
    製造/進口商地址: 製造商 嘉義縣大林鎮大糖里大湖農場60號/ 廠商 台南市生產路68號
    商品保存期限: 自製造日期起2年
    投保產品責任險字號: 新光產物 1307-04AKP0000310
    其他揭露事項: 食品業者登錄字號Q-103794905-00043-8


商品訊息簡述:
  • ◎幫助消化,幫助維持消化道機能
  • ◎改變細菌叢生態
  • ◎使排便順暢維持健康




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林佩亮

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