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▲吃東西示意圖。(圖/達志/示意圖)
生活中心/綜合報導
你有消化不良的困擾嗎?腸胃不好的人吃完飯後常常容易脹氣、噁心,甚至是胃食道逆流,長期下來更可能導致身體出現其他問題。《健康時報網》的文章指出,容易消化不良的患者應該盡量選擇「站著吃飯」,更有利於吞嚥和消化,對改善腸胃不適的情況有所幫助。
若是人體的胃部肌肉收縮蠕動力不好,就會容易出現上腹脹、脹氣、噁心、嘔吐等消化不良的症狀,更可能在飯後1小時左右出現胃食道逆流的情況。坐著吃飯時可能因為姿勢不良而使腹壓升高,讓情況更加嚴重,因此「站著吃飯」對於腸胃不好的人可能比較好。
▲吃東西時姿勢不良示意圖。(圖/達志/示意圖)
此外,站著進食不僅有利吞嚥、消化,降低腹部壓力,也更容易感到飽腹感,使人不易過食,對減肥有所助益,想要減重的人應該試試站著吃飯。
為了避免消化疾病,用餐完不要立刻平躺睡覺,不然容易引起胃食道逆流及其他消化疾病。此外,彎腰、蹲姿會使腿部及腹部受到壓力,血流受阻時會影響胃部血液供應,使消化變得更不易,應該盡量避免在用餐時及用餐後保持這些姿勢。
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